ক্ষমতা উন্নত করতে কোন পুরুষ ভিটামিন বেছে নেবেন?

পুরুষদের ক্ষমতার উন্নতির জন্য ভিটামিন গ্রহণ করে, আপনি কেবল ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলিই দূর করতে পারবেন না, তবে কামশক্তি বাড়াতে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।যৌন পুরুষত্বহীনতার প্রথম লক্ষণগুলিতে, কেন্দ্রীয় এবং যান্ত্রিক ক্রিয়াকলাপের ওষুধ ব্যবহারের সাথে তাড়াহুড়ো করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।প্রথমে আপনাকে একটি পরীক্ষা করতে হবে এবং লঙ্ঘনের কারণ খুঁজে বের করতে হবে।

কখনও কখনও সাধারণ ক্লান্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত কমপ্লেক্স দ্রুত পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং যৌন জীবন থেকে সন্তুষ্টি ফিরিয়ে আনতে সক্ষম।প্রভাব বাড়ানোর জন্য, শক্তি বাড়ায় এমন বেশ কয়েকটি পণ্য একই সময়ে ডায়েটে প্রবর্তন করা উচিত।

প্রয়োজনীয় ভিটামিনের প্রকারভেদ এবং প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা

যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে সমস্যাগুলি নির্দেশ করে এমন প্রথম লক্ষণগুলিতে, মৌসুমী শাকসবজি এবং ফলমূল গ্রহণের মাধ্যমে প্রাকৃতিক ভিটামিন ব্যবহার করা ভাল।এগুলি আপনার নিজের বাগান থেকে থাকলে ভাল, তবে গ্রীষ্মের মৌসুমে বাজারে কেনা হবে।

শীতকালে, আপনার অপ্রাকৃত অবস্থায় উত্থিত সবজি কেনা উচিত নয়।পুরুষ ক্ষমতার জন্য উপকারী কিছু পদার্থ আছে, তবে প্রচুর নাইট্রেট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।ঠান্ডা আবহাওয়ায়, শরীরের সমস্ত সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা ফার্মাসি কমপ্লেক্সগুলি গ্রহণ করা আরও সমীচীন।18 থেকে 59 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য, মাঝারি-ভারী কাজে নিযুক্ত, প্রয়োজনীয় ভিটামিনের দৈনিক গ্রহণের নিয়ম রয়েছে।

নাম	প্রতিদিন প্রস্তাবিত ডোজ
টোকোফেরল - ই	15 আইইউ
ক্যালসিফেরল - ডি	100 আইইউ
নিকোটিন বা নিয়াসিন (PP, B3)	20 মিলিগ্রাম
থায়ামিন - বি 1	1. 9 মিলিগ্রাম
ফোলাসিন - বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড	200 এমসিজি
পাইরিডক্সিন - বি 6	2. 2 মিলিগ্রাম
রেটিনল - এ	1000 এমসিজি
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড - সি	78 মিলিগ্রাম

টেবিলের উপর ফোকাস করা এবং খাওয়া খাবারে ভিটামিনের আনুমানিক সেট জেনে, একজন পুরুষের শরীরে তাদের ঘাটতি সনাক্ত করতে পারে।ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্য এবং একটি সুষম খাদ্য অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে।

যৌন দুর্বলতার কারণের উপর নির্ভর করে ওষুধ নির্বাচন করা উচিত।একটি যৌন থেরাপিস্ট বা ইউরোলজিস্ট একটি পৃথক পরীক্ষার মাধ্যমে তাদের নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

আপনার শুধুমাত্র ভিটামিন সম্পর্কে ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলিতে ফোকাস করা উচিত নয় এবং সেগুলি নিজেই লিখুন।ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্য প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি শুধুমাত্র নির্দেশিত ডোজ এবং একটি সীমিত কোর্সে পান করতে পারেন।

মনোযোগ! ভিটামিনের অনিয়ন্ত্রিত গ্রহণ প্রায়শই তাদের অত্যধিকতা সৃষ্টি করে এবং পুরুষ শরীরের সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটায়।

পণ্যের মধ্যে কর্ম এবং বিষয়বস্তুর প্রক্রিয়া

ডাক্তাররা, পুরুষদের ভিটামিনকে এমন পদার্থ বলা হয় যা রক্তনালী, পেশীর স্বর, স্নায়ুতন্ত্র, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং মানসিকতার রক্ত ভরাটকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দীর্ঘ সময়ের জন্য ইরেকশন হওয়ার ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং পুরুষত্বহীনতা এড়াতে সহায়তা করে।প্রতিটি পণ্য এবং শাকসবজিতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন পুষ্টি থাকে তবে এমনগুলিও রয়েছে যা বিশেষত একটি উপাদানে সমৃদ্ধ।

টোকোফেরল (ই)

শক্তির জন্য প্রধান ভিটামিন, ভিটামিন ই ছাড়া একটি পূর্ণ যৌন জীবন অসম্ভব। এর উত্স হল টোকোফেরল, 7 প্রকারের দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।তাদের প্রধান কাজ হ'ল গোনাড এবং পেশী কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করা।শরীরে টোকোফেরলের অভাবের সাথে, পুরুষ হরমোনের ঘাটতি, বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আকর্ষণের অভাব এবং ফলস্বরূপ, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন।

ভিটামিন ই ছাড়া, অন্যান্য চর্বি-দ্রবণীয় কমপ্লেক্স, বিশেষত রেটিনল ধারণকারী, শরীরে শোষিত হয় না।টোকোফেরল সব ধরণের উদ্ভিজ্জ তেলে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে সয়াবিন এবং ভুট্টা, তবে সূর্যমুখী সংস্করণে, এই উপাদানটির সবচেয়ে সক্রিয় রূপ রয়েছে।ভোজ্য ভেষজ এবং মশলার সবুজ অংশগুলিও পদার্থে পূর্ণ।

একটি নোটে! ভিটামিন ই 170 ডিগ্রি পর্যন্ত উচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করে এবং অতিবেগুনী বিকিরণ দ্বারা ধ্বংস হয় না।

থায়ামিন - বি 1

এই পদার্থটি মনস্তাত্ত্বিক চাপ উপশম এবং নার্ভাসনেস দূর করার জন্য ডিজাইন করা সমস্ত প্রধান কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।B1 পুরুষদের মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনার শক্তি, পেশীর স্বরকে প্রভাবিত করে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।শরীরে, অ্যান্টিবায়োটিক, ডায়াবেটিস এবং মদ্যপানের চিকিত্সায় এর সামগ্রী হ্রাস পায়।আপনি নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে স্টক পুনরায় পূরণ করতে পারেন:

• বাদাম;
• মটর;
• রুটি 2 গ্রেড;
• বীজ;
• মটরশুটি;
• সিরিয়াল থেকে সিরিয়াল এবং সাইড ডিশ।

যদি প্রয়োজন হয়, দ্রুত থায়ামিন দিয়ে একজন মানুষের শরীরকে সমৃদ্ধ করুন, চিকিত্সকরা শুকনো ব্রিউয়ারের খামির লিখে দেন।তারা প্রতি 100 গ্রাম পণ্যের জন্য এই পদার্থের 5 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ধারণ করে।

তৈরি খাবারে গ্রুপ বি 1 থেকে শক্তির জন্য ভিটামিনগুলিকে আরও ভালভাবে সংরক্ষণ করার জন্য, সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত।পরিবেশন করার সময় আগে থেকেই ডাল এবং সিরিয়াল লবণ করা ভাল।রুটি ভাজা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ঘরের তাপমাত্রায় এটি থেকে তাজা বা শুকনো ক্র্যাকার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গুরুত্বপূর্ণ ! 130 ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রার ব্যবস্থা ব্যবহার করে গভীর হিমাঙ্ক এবং তাপ চিকিত্সার সময় ভিটামিন বি 1 প্রায় সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস হয়ে যায়।এই ক্ষেত্রে লোকসান 70% পর্যন্ত।

যখন খাবারে সর্বাধিক সংরক্ষণ করা হয়, থায়ামিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।এটি তামাক এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের শক্তির উপর ক্ষতিকারক প্রভাব হ্রাস করে।

ফোলেটস বা ফলিক অ্যাসিড - B9

ফলিক অ্যাসিড যৌন মিলন থেকে যৌনতা এবং তৃপ্তির মাত্রাকে সরাসরি প্রভাবিত করে না।তবে এটি বিপাক এবং হেমাটোপয়েসিসের প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে, শরীরের নিরাময়ে এবং উত্থানের উন্নতিতে অবদান রাখে।9 বছর বয়সে, পুরুষদের গ্রহণ করা প্রয়োজন এবং উচ্চ-মানের শুক্রাণুজেনেসিসের জন্য শিশুদের পরিকল্পনা করার সময়।

ফলিক অ্যাসিড একটি উপাদান:

• আখরোট, চিনাবাদাম, হ্যাজেলনাট এবং বাদাম;
• যে কোনও সবুজ শাক (পালক, পার্সলে, ডিল, সবুজ সালাদ);
• offal
• শস্য শস্য;
• পেঁয়াজ, কুমড়া, গাজর এবং শালগম;
• সব ধরনের মাংস;
• শুকনো ফল;
• মাশরুম এবং মটরশুটি।

অতিরিক্ত পরিমাণে, ডিমের কুসুম এবং দুধেও ভিটামিন বি 9 থাকে।যদি ফার্মাসি ফলিক অ্যাসিড ইতিমধ্যে ক্ষমতার চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়, তবে ডায়েটে এই পণ্যগুলির সামগ্রী হ্রাস করা উচিত।দৈনিক খাওয়ার গণনা করার সময়, তাপ চিকিত্সার সময় 70-90% পর্যন্ত ফলিক অ্যাসিডের ক্ষতি বিবেচনা করা উচিত।অতিরিক্ত ফোলেট স্নায়বিক ব্যাধি, হজমের ব্যাধি এবং কিডনি ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।

সি - অ্যাসকরবিক

পুরুষদের জন্য প্রধান ভিটামিনের মধ্যে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হাইলাইট করা উচিত।এটি আনন্দের হরমোন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত এবং ইমিউন কোষগুলির সক্রিয়করণে অবদান রাখে।ভিটামিন সি রক্তনালীগুলির উপর একটি টনিক প্রভাব ফেলে, তাদের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে।

অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত এবং রক্তের সাথে টিস্যুগুলির দ্রুত ভর্তিতে অবদান রাখে।এটি আপনাকে পুরুষ লিঙ্গের গুহাযুক্ত দেহের ভাল রক্ত ভরাটের কারণে শক্তির মাত্রা বাড়াতে দেয়।একটি বোনাস হল অ্যাড্রেনালিনের কার্যকলাপকে দমন করতে এবং চাপের উপসর্গগুলি উপশম করতে অ্যাসিডের ক্ষমতা।এই পদার্থের বিষয়বস্তুর নেতা হল রোজ হিপস 470 মিলিগ্রাম প্রতি 100 গ্রাম ভোজ্য অংশে।দ্বিতীয় স্থানটি মিষ্টি মরিচ (লাল) 250 মিলিগ্রাম দ্বারা দখল করা হয়।তৃতীয় অবস্থানটি ব্ল্যাককারেন্ট এবং সামুদ্রিক বাকথর্নের মধ্যে ভাগ করা যেতে পারে, 200 মিলিগ্রাম প্রতি 100 গ্রাম।যদি একজন মানুষ প্রতিদিন এই পণ্যগুলিকে তার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে, তাহলে শক্তি বাড়ানোর জন্য তার ফার্মেসি ভিটামিনের প্রয়োজন হবে না।অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের অন্যান্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ব্রাসেলস স্প্রাউট;
• পার্সলে;
• স্ট্রবেরি;
• পালং শাক
• লাল বাঁধাকপি;
• কমলা;
• গরুর যকৃত.

এটি লক্ষ করা উচিত যে ভিটামিন সি মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার এবং শস্যজাত পণ্যগুলিতে ন্যূনতম পরিমাণে পাওয়া যায়।এটি ডিম, সিরিয়াল, ময়দা এবং বেশিরভাগ চর্বিগুলিতে সম্পূর্ণ অনুপস্থিত, যদিও এটি সবজি এবং ফলগুলিতে সর্বদা উপস্থিত থাকে, যদিও অল্প পরিমাণে।ধাতুগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করার সময় অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সক্রিয়ভাবে ধ্বংস হয়।এটি সংরক্ষণ করার জন্য, রান্না করার সময় এনামেলওয়্যার ব্যবহার করা ভাল।

ক্যালসিফেরল - ডি

ভিটামিন ডি শক্তির জন্য অপরিহার্য।এটি গ্রন্থিগুলিতে টেস্টোস্টেরন গঠনকে উদ্দীপিত করে এবং কেবল লিবিডোর স্বাভাবিকীকরণে নয়, এর বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে।এটি ধারণ করে এমন সমস্ত পণ্য প্রাণীজগতের।ক্যালসিফেরলের সামগ্রীতে নেতা হল কড এবং টুনা লিভারের চর্বি।

ভিটামিন ডি উচ্চ মানের উত্তেজনার জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে।যে পুরুষরা চর্বিযুক্ত মাছ, 82% মাখন এবং ঘরে তৈরি ডিম পছন্দ করেন তারা হৃদরোগে ভুগতে পারেন, তবে বার্ধক্যে সুস্থ যৌন জীবন যাপন করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ ! যখন ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে তখন শরীরে ক্যালসিফেরলের সংশ্লেষণ বৃদ্ধি পায়।

নিকোটিন - বি 3 বা পিপি

নিকোটিনিক অ্যাসিড প্রোটিন বিপাকের সাথে জড়িত এবং সেলুলার শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে।শরীরে B3 এর প্রভাবে, টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হয়।একই সময়ে, মস্তিষ্ক, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং অন্যান্য অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি সক্রিয় হয়।

নিকোটিন শক্তি বাড়াতে সক্ষম, লিঙ্গের টিস্যুতে রক্তের পূর্ণ প্রবাহ সরবরাহ করে এবং গুণগতভাবে রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে।প্রকৃতিতে, আপনি পদ্ধতিগতভাবে খাবার তৈরি করে এই ভিটামিনের সাথে একজন মানুষকে পুষ্ট করতে পারেন:

• পাখি
• গরুর মাংস
• বাছুরের মাংস;
• পশু কিডনি;
• গমের জীবাণু;
• চালের তুষ;
• খামির.

নিকোটিনিক অ্যাসিড সবচেয়ে স্থিতিশীল ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি।রান্না, হিমায়িত এবং সংরক্ষণের সময় এটি কার্যত ধ্বংস হয় না এবং অক্সিজেন, অ্যাসিড এবং ক্ষার দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

রেটিনল (A)

পুরুষ শক্তি বজায় রাখার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 1000 আইইউ এর সমান পরিমাণে ভিটামিন এ দিয়ে শরীরকে পূরণ করতে হবে।এটি একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য দৈনন্দিন আদর্শ।একজন পুরুষের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, আপনাকে ডোজটি 1500 আইইউতে বাড়াতে হবে।

রেটিনল হল একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা প্রাণীজ পণ্যে সমাপ্ত আকারে থাকে এবং উদ্ভিজ্জ পণ্যে এটি ক্যারোটিন রঙ্গক আকারে উপস্থিত থাকে।এর প্রধান উত্স, পণ্যের প্রতি 100 গ্রাম মিলিগ্রামে সামগ্রী নির্দেশ করে:

• লাল গাজর 9;
• গরুর মাংস লিভার 8. 2;
• পালং শাক 4. 50;
• শুয়োরের মাংস লিভার 3. 45;
• বন্য গোলাপ 2. 60।

উদ্ভিদে, এই পদার্থটি প্রোভিটামিন A আকারে উপস্থিত থাকে এবং এটি মানব বা প্রাণীর দেহে প্রবেশ করার পরেই রেটিনলে রূপান্তরিত হয়।

বি 6 (পাইরিডক্সিন)

এই ভিটামিনটি স্নায়ুতন্ত্রের প্যাথলজিগুলির সাথে যুক্ত যৌন কর্মহীনতার ক্ষেত্রে উত্থানের উন্নতির জন্য নির্ধারিত হয়।পাইরিডক্সিন বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং চর্বি ও প্রোটিন শোষণ করতে সাহায্য করে।এর অভাবের সাথে, একজন মানুষ খিটখিটে হয়ে যায় এবং ভাল ঘুম হয় না।এটি বিছানায় সমস্যা এবং নেতিবাচক অবস্থার বৃদ্ধি ঘটায়।তেল ছাড়া প্রায় সব খাবারেই পাইরিডক্সিন অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়।ঔষধে, ক্ষমতা উন্নত করার জন্য, এটি প্রায়ই ইনজেকশন দ্বারা নির্ধারিত হয়।আপনি সমস্ত ধরণের অফল, মটরশুটি, টমেটো পেস্ট, ম্যাকেরেল এবং বাজরা ব্যবহার করে শরীরে পাইরিডক্সিনের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

খনিজ এবং তাদের উত্সের সুবিধা

খনিজগুলির সাথে একযোগে ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।ফার্মেসি কমপ্লেক্সে সাধারণত উভয়েরই সুষম পরিমাণ থাকে।আপনি এই পদার্থগুলি দিয়ে এবং সঠিক ডায়েট সংকলন করে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে পারেন।সক্রিয় পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে দরকারী খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পটাসিয়াম;
• ম্যাগনেসিয়াম;
• সেলেনিয়াম;
• দস্তা

তারা ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করে, টেস্টোস্টেরন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং যৌন সঙ্গীর প্রতি আকর্ষণ বাড়ায়।ভিটামিনের সাথে একত্রিত করে তাদের ক্রিয়াটি সঠিকভাবে উন্নত করা হয়।এই পদার্থগুলি আলাদাভাবে গ্রহণ করা অকেজো।

ফার্মেসি কমপ্লেক্স

ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্প অনেকগুলি ভিটামিন প্রস্তুতি তৈরি করে যা শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

শরীরের কোন ভিটামিন প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে ভিটামিন প্রস্তুতি নির্বাচন করা উচিত।পুরুষদের স্বাস্থ্যের প্রতিরোধ ও সংরক্ষণের জন্য, সম্মিলিত প্রতিকার পান করা ভাল।

একটি পদার্থের অভাবের সাথে, আপনাকে সহজ নাম (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, রেটিনল, মাছের তেল) সহ মনোপ্রিপারেশন কিনতে হবে।

ভিটামিন গ্রহণ করার সময়, ইরেক্টাইল ডিসঅর্ডারগুলির বিকাশকে উস্কে দেয় এমন ঝুঁকির কারণগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন।ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা, ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া আগামী বহু বছর ধরে পুরুষালি শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।